オープン　ツイスト

アイアンガーヨガでは、立ちボースから練習を始める。
最初はトリコーナアサナやパールシュワコーナアサナの練習からする。

 

これらのアサナの前にただ足を開くウッティタハスタパーダアサナ。
前足を外に回転させるパールシュワハスタパーダアサナをする。

 

ここでオープンツイストの練習をする。
ツイスト、捻るというよりも身体を開く。

 

横の広がりを作る。

 

腹部の広がりを作る。

 

この広がりがアサナを進化させていく。
第一歩だ。

 

身体を壊してから特にこの事が大切だと感じる。

 

このことを知って認識して行っているのと、そうでないのとでは全然違う。
同じ運動をしていても意識しておこなっているのと、そうでないのでは違ってくる。

 

自分も今までは知ってはいたが特に意識してやっていたわけではない。
この先にあるアサナに注意を取られていたというわけだ。

 

一つとして無駄な動きはない。無駄な呼吸もない。